Cześć witam wszystkich.Mój problem dotyczy klatki a mianowicie jej lewa część jest mniejsza i inaczej troszke ukształtowana niz prawa jak wyrównac te proporcje czy sa jakiej ćwiczenia na to?I jak zabudowac wewnetrzna część klatki?Słyszałem ze do tego trzeba używac sztangielek i łączyc je ze soba w górze
Przez dłuższy czas wyciskalem na klatę sztangą, wszystko było cacy czułem klate, miałem dobrą technikę ale zapomniałem kompletnie o progresie nie dokładałem wgl ciężaru, aż w pewnym momencie przestałem czuć klatę tylko wszystko wokół, trochę mi zajęło w czym rzecz ale jak już dodałem ciężaru nadal nie czuje klaty i nie mg zaangażowac jej innymi [...]
Witam jestem zupelnie poczatkujacy nie mam dostepnu do silki i chcem w domu cwiczyc klate i biceps w formie jakis pompek itp nie mam zadnych sztangielkow kilka dni temu zaczalem a6w na brzuszek;] no ale klate mam mala i troszq chcem ja rozbudowac co byscie polecili moze jakis cykl dokladnie rozplanowany to bym sobie cwiczyl wg niego sam nie uloze [...]
czy w wiekrzej mierze nasz wyglod klatki bedzie taki jakie cwiczenia na nie wykonywalismy czy to zalezy tylko od genetyki? mozna zmienic ksztalt klatki na zupelnie inny? jakbym np wkleil swoje zdjecie to potrafilibyscie okreslic jakibym mial mniejwiecej za 2 lata jej kształt? pozdro :D
Jakimi ćwiczeniami mozna "poszerzyc" klatke piersiową? U mnie mięśnie z przodu sa calkiem dobrze widoczne jednak jestem zbyt "wąski" :( Wiem że cały efekt szerokosci poprawią takze dobrze rozwiniete miesnie naramienne. Ale co jeszcze polecacie? O wypowiedz prosze zwłaszcza ludzi obeznanych w temacie:)
Jak zabudować tą wewnętrzna cześć klaty(Rys. 1), żeby osiągnać taki efekt jak na rysunku 2.?? Może miał ktoś taki sam problem, dlatego też prosze o wszelkie wskazówki treningu tej wewnęt. części klaty i ile wam to zajeło czesu?? Z góry bardzo dziękuje Pozdrawiam
chce robic klate 2x w tygodniu tylko niewiem czy robic ja z plecami czy zbarami - moj trening narazie wyglada tak w uproszczeniu np. pon - klata, triceps wtorek - wolne sroda - placey, biceps czwartek - wolne piatek - bary sob. - wolne czy moze poprzesuwac ktores treningi i zrobic wiecej wolnego ???? - co sadzicie
Witajcie. Trening klaty mam 2 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek). Od 2 tygodni mój trening na tą partię ciała wygląda tak: - wyciskanie leżąc (skos w dół) x 3 (serie) - wyciskanie leżąc (bez skosu) x 3 - wyciskanie hantli (bez skosu) x 2 - rozpiętki (bez skosu) x 2 Czy aby to nie za dużo serii (w sumie 10) na klatę? Zakwasów nie mam, idzie [...]
Kiedys miałem tzw. zapadniętą klate,ale treningi znacznie zredukowaly ten defekt. Moim problemem jest to ze klata wciaz wyglada troche nie tak jak powinna.miedzy dwoma miesniami jest zzbyt duza przerwa i to mi sie nie podoba.Jakie ciwczenia powinien zastosowac zeby klatka sie rozrosla w tym miejscu?????
Witam, mam problem taki iż, ćwiczę klatkę i zobaczyłem ze dol klatki wyrabia mi się ale w połowie klatki mam taka przerwę i górnej części klatki nie wiem jak wyrobić. Chce wyrobić gore i ten środek ta przerwę. Z góry dzięki za pomoc :-)
A WIĘC TAK NARAZIE WYCISKAM NA SUCHO ĆWICZE Z NIECAŁY ROK OKOŁO 105 I PRZYDAŁ BY SIĘ JAKIŚ PLANIK NA SIŁE NA KLATKE WIEC PROSZE O RADNE NA RAZIE WALIŁEM TAKIE COŚ : 1. WYCISKANIE LEŻĄC 4 SERIE / 8 POWTURZEŃ 2 NA SKOSIE WYCISKANIE 4 SERIE / 8 POWTURZEŃ 3. ROZPIĘTKI4 SERIE / 8 POWTURZEŃ Z GÓRY DZIEKI ...
Witam , mam takie pytanie ćwiczę kolo roku i zauważyłem ze moja klatka wygląda dziwnie -) . Jest tak ze zewnętrzna strona cyca jest duża i dobrze rozwinięta , a środek wygląda jak bym nigdy nie ćwiczył -) . Czy to wina treningu ? Niedawno czytałem ze lepiej klatka sie kształtuje na skosach ? co o tym sadzicie ? Zmieniony przez - d1GGer w dniu [...]
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c8473edefa060d24.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/505b2cfec3fae45a.html Otoz cwicze od 8 miesiecy :D I moje cyce wyrobily sie jak male placki :) Takie okragle ;p Mam pytanie czy moze stosowac szeroki rozstaw rak przy wyciskaniu aby rozbudowac te boczna partie miesni ?? Do teraz robilem z rostawem na [...]
Siema mam pytanie chodzę na siłownię od jakoś +- roku ale pierwsze pół roku było bardziej pod bierznie rower i wgl miałem 14 lat wtedy teraz mam aktualnie 15 i mój rekord na klatę to 82,5 przy wadze 80 kg pierwszego lipca wycisłem na raz 70 i przez dwa miesiące doszło mi 10kg i mam pytanie czy jestem w stanie wycisnąć 100kg do maja 2023 roku czy [...]
Witam. Mam problem w zmianie mojego planu. Aktualnie cwicze tak: Pon plecy biceps Sr barki kaptury Piatek klata triceps Niedz Nogi Chcialbym go przerobic tak aby klate i łape walić 2x w tyg. Jak macie jakies pomysły zeby to sie kupy trzymało to pisac smialo Normalne wypowiedzi nagrodze sogiem. Pozdrawiam
Gość ważący 53kg ile powinien wyciskać na ławeżce przy robieniu serri na klatkę (serie 4*12/10/8/6) ??? Hmmmm gość...wiadomo kto :) Pozdrawiam i czekam na wyczerpujące wypowiedzi :))))) ADUS
siema... mój kumpel niestety nie chodzi na siłownie. ma w piwnicy : ławeczka płaśka, modlitewnik i atlas ... jest dobrze zbudowany no niepowiem ale ma słabo rozwinetą górna część klatki i chciałby sie dowiedziec czy pompki > działają na górną partie mięśni klatki i czy na plecy też... Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S
Hejka . Niedlugo wchodze na nowy cykl i postanowilem zmienic cwiczenia . Cykl typowo pod rozbudowe klatki ale zalezy mi tez aby poszla siła . Czy moge tak zrobic ? 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s duzym ciezarem 8-6 ruchów 2.Wyciskanie sztangielek skos 5s 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do szyji + wyciskanie sztangielek 4s [...]
Mam problem taki, ze cwicze juz z 4 msc i nie moge wypchnac klaty. Nie wiem czy to przez mala skolioze czy przez cos innego. Moje wymiary to 193 cm wzrostu i waze 83 kg. Jezeli jest ktos w stanie mi pomoc to bardzo o to prosze. Z gory THX.
